Táo bón trẻ em – Nỗi lo của nhiều cha mẹ

Đối với nhiều bậc cha mẹ, bệnh tiêu hóa ở trẻ nhỏ chỉ là các bệnh lý như tiêu chảy, kiết lỵ, thương hàn…mà không mấy quan tâm đến bệnh táo bón. Trên thực tế, táo bón trẻ em gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa của trẻ.

1.Táo bón ở trẻ là gì?

Táo bón trẻ em khiến bụng trẻ đầy chướng, khó chịu hay khuấy khóc… Nếu không được điều trị sẽ dẫn đến hậu quả biếng ăn, chậm lớn, còi cọc, suy dinh dưỡng, nôn trớ…Những chất độc trong phân cần được thải ra ngoài hàng ngày, nếu bị tích lại sẽ bị ruột hấp thu trở lại vào máu, gây hại cho sức khỏe.

[caption id="attachment_11095" align="aligncenter" width="420"] Táo bón có thể gây ra những hậu quả khó lường[/caption]

2,Cách chữa táo bón trẻ an toàn và hiệu quả

Đã có nhiều cha, mẹ quá lo lắng nếu thấy con bị chứng táo bón, thiếu tìm hiểu nên đã vội vàng sử dụng thuốc nhuận tràng, dịch bôi trơn…để cho trẻ có thể đại tiện ngay. Liệu đó có phải là biện pháp hiệu quả? Đâu là biện an toàn và hiệu quả nhanh?

2.1 Thay đổi chế độ ăn của trẻ

Để điều trị táo bón trẻ em, cần tăng cường chất lỏng, tăng lượng nước và trái cây, thêm rau và trái cây trong khẩu phần của trẻ. Một số loại rau, trái cây có tác dụng nhuận tràng:

[caption id="attachment_10201" align="aligncenter" width="500"] Cho trẻ ăn nhiều rau xanh để tránh táo bón[/caption]

-         Rau: mồng tơi, rau khoai lang, rau sam, rau má, khổ qua, đậu bắp, giá đỗ.

-         Trái cây: Đu đủ, thanh long, bưởi, cam, quit, chuối, táo…

-         Củ - quả: Củ cải trắng, bí đỏ, dưa leo, khoai lang nghệ, khoai tây cả vỏ, khoai mỡ…

-         Ngũ cốc, đậu đỗ: Đậu xanh, đậu đỏ, gạo lức…

Ngoài ra còn có các loại khác: Hạt é, sương sâm…

2.2 Sử dụng thuốc chữa táo bón

Có nhiều loại thuốc để chữa táo bón trẻ em tùy theo mức độ táo bòn của trẻ:

- Thuốc chữa táo bón khối ( thạch agar – agar, cám lúa mì, gôm sterculia) có tác dụng làm tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột.

- Thuốc chữa táo bón tăng thẩm thấu (magesi sulfat, natri sulfat, đường lactulose, sorbitol)  có tác dụng duy trì thể tích chất lỏng trong lòng ruột làm mềm phân, dễ di chuyển.

- Thuốc chưa táo bón làm trơn phân ( dầu olive, dầu paraffin). Tuy nhiên không dung cho trẻ dưới 6 tuổi.

- Thuốc làm mềm phân: Thường dung qua đường trực tràng. Có loại dùng ống bơm rectiol chứa dung dịch glycerol vào hậu môn, chứa natri docusat thụt vào hậu môn. Lưu ý, không nên dung quá thường xuyên.

- Thuốc chữa táo bón loại nhuận tràng kích thích: Kích thích mạnh niêm mạc tăng nhu động ruột tống phân ra ngoài. Song, tránh dùng kéo dài, chống chỉ định cho trẻ em dưới 15 tuổi.

2.3 Tạo thói quen cho trẻ

Tập cho bé đi tiêu mỗi ngày. Tốt nhất cho bé ngồi trên toilet khoảng 10 phút sau bữa ăn mỗi ngày.

[caption id="attachment_16817" align="aligncenter" width="400"] Tập cho trẻ thói quen đi tiêu mỗi ngày[/caption]

Điều quan trọng cốt yếu là các cha, mẹ nên chủ động phòng tránh táo bón trẻ em. Đó là bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường chất xơ từ rau. Nếu trẻ không chịu ăn rau có thể bổ sung chất xơ từ túi hòa tan Natufib. Cần cho trẻ uống nhiều nước….

 

Điều trị bệnh viêm xoang mũi thời điểm giao mùa

Miền Bắc đón đợt không khí lạnh đầu tiên, thời tiết thay đổi thất thường khiến cho bệnh viêm xoang mũi bùng phát mạnh. Có nhiều bệnh nhân bị viêm xoang cấp tính song không điều trị kịp thời nên trở thành mãn tính.

Bệnh viêm xoang mũi là một trong những phổ biến nhất trong các bệnh về đường hô hấp và thường bùng phát mạnh trong thời điểm giao mùa như hiện nay. Bệnh viêm xoang mũi là hiện tượng niêm mạc và xoang mũi bị dị ứng hoặc nhiễm khuẩn. Bệnh được chia thành 3 dạng chính: viêm xoang mũi cấp tính, bán cấp tính và mãn tính.

[caption id="attachment_5019" align="aligncenter" width="500"] Bệnh viêm xoang mũi là bệnh thường gặp khi giao mùa[/caption]

Triệu chứng thường thấy của bệnh viêm xoang mũi là hiện tượng hắt hơi, sổ mũi nhiều lần. Ngoài ra, nếu bệnh nhân mắc viêm xoang mũi mãn tính có thể đau đầu khi giao mùa hoặc thời tiết thay đổi. Kèm theo đó là các hiện tượng: mệt mỏi, sốt nhẹ, đau nhức các vùng quanh mắt…

Điều trị bệnh viêm xoang mũi thế nào cho hiệu quả?

Để điều trị bệnh có kết quả tốt, trước hết bạn cần vệ sinh mũi sạch sẽ, không làm tổn thương mũi vì niêm mạc mũi rất mỏng và dễ tổn thương. Ngoài ra, có thể dùng thuốc xịt mũi làm giảm sổ mũi.

[caption id="attachment_16424" align="aligncenter" width="500"] Sử dụng thuốc kháng sinh nếu bệnh nặng[/caption]

Nếu bệnh tiến triển nặng hơn, cần sử dụng các loại thuốc kháng sinh cần thiết, theo chỉ dẫn của bác sĩ nhằm ngăn chặn sự nhiễm khuẩn. Với một số bệnh nhân mắc bệnh mãn tính, cần phải phẫu thuật polyp mũi, chỉnh hình vách ngăn, nạo xoang…

Bên cạnh những loại thuốc đặc trị bệnh viêm xoang mũi nhưng có nhiều người tin dùng các bài thuốc dân gian như:

-   Gừng tươi – hành khô: Khoảng 3g gừng tươi và 1 củ hành khô. Gừng và hành khô bóc vỏ, rửa sạch. Cho 2 loại thảo dược vào giã lấy nước, và dùng làm thuốc nhỏ mũi trong vòng 2 tuần.

[caption id="attachment_15043" align="aligncenter" width="450"] Sử dụng liệu pháp dân gian chữa viêm xoang[/caption]

- Tỏi – mật ong: Cách dùng: Bệnh nhân nên rửa sạch mũi, sau đó dùng bong thấm dung dịch mật ong trộn nước tỏi và cho vào hốc mũi, để khoảng 1 tiếng. Nếu kiên trì làm trong vòng 7 -8 ngày thì bạn sẽ có kết quả tốt.

- Hạt lạc: Với lạc, sẽ sử dụng phương pháp xông mũi để chữa bệnh viêm xoang. Cho hạt lạc vào hộp sắt có 1 lỗ nhỏ, đậy kín nắp và đặt trên bếp. Dùng khói bốc ra từ lỗ nhỏ đó để xông mũi.

Cùng với các biện pháp điều trị bệnh viêm xoang mũi bạn cần tránh những nơi có không khí bụi, bẩn, không nên tiếp xúc với các loại lông thú, phấn hoa.

 

 

 

 

5 cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả

Ở thời điểm hiện tại, số người mắc bệnh tiểu đường trên thế giới cũng như Việt Nam đang tăng lên với tốc độ chóng mặt. Chính vì vậy, nếu không có cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả thì sẽ trở thành đại dịch.

Theo thống kê của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, tiểu đường là bệnh đứng thứ 9 gây tử vong ở người trưởng thành. Chính vì sự nguy hiểm của căn bệnh này nên nhiều tổ chức Y tế kêu gọi người dân hãy chủ động có những cách phòng tránh bệnh tiểu đường để ngăn chặn những biến chứng của bệnh.

1. Không nên bỏ qua bữa sáng

 

[caption id="attachment_13708" align="aligncenter" width="500"] Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn mắc bệnh tiểu đường[/caption]

Nhiều người có thói quen ngủ nướng nên thường bỏ qua bữa sáng để kịp giờ đi làm đi học. Nhưng bạn có biết, bỏ bữa sáng không chỉ hạ đường huyết mà còn làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Nghiên cứu của nhiều trung tâm khoa học cho thấy, ăn sáng đều đặn là cách phòng tránh bệnh tiểu đường thông minh. Tuy nhiên, không nên ăn những thức ăn giàu Cacbolhydrat vào bữa sáng: nước hoa quả, bánh kẹo…

2. Điều chỉnh khẩu phần ăn

[caption id="attachment_10900" align="aligncenter" width="500"] Tăng cường ra xanh trong khẩu phần ăn[/caption]

Một cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả, an toàn là bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn. Nên tránh các thực  phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật, tránh các đồ chiên xào,…Cần tăng cường chất xơ, vitamin – khoáng chất có nhiều trong rau xanh. Bạn có thể ăn các món rau trộn vào bữa tối thay cho khẩu phần nhiều chất đường bột và đạm. Những trái cây họ quýt, đào…có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất tốt.

3. Ăn các loại ngũ cốc

Nhiều người nghĩ rằng, ăn nhiều ngũ cốc làm tăng lượng đường trong máu và nguy cơ mắc tiểu đường cao. Tuy nhiên, ăn nhiều ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì, gạo nâu, yến mạch… không chỉ giúp bạn có một thân hình đẹp mà nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và đột quỵ.

4. Giảm cân

[caption id="attachment_16065" align="aligncenter" width="500"] Giảm cân là cách phòng tránh bệnh tiểu đường[/caption]

Theo số liệu nghiên cứu, có tới 70% người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người bình thường. Chính vì vậy, với thân hình thon gọn không những giúp bạn tự tin mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

5. Vận động và có đời sống tình cảm lành mạnh

Việc đi bộ không chỉ có tác dụng tập thể dục buổi sáng, nếu bạn đi bộ thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn tiêu thụ lượng calo và lượng insulin đáng kể, tiêu hao năng lượng. Việc đi bộ không chỉ có tác dụng trong giảm cân mà còn là cách phòng tránh bệnh tiểu đường hữa hiệu.

Ngoài ra, các nhà khoa học Đức chứng minh rằng, những người có đời sống tình cảm lành mạnh: hôn nhân và gia đình hạnh phúc sẽ duy trì chỉ số đường huyết tốt hơn những người có cuộc sống không hạnh phúc.

 

 

 

Nhận diện biểu hiện của bệnh trĩ

Theo điều tra của Bộ Y tế, có khoảng 30 – 50 % dân số Việt Nam mắc bệnh trĩ. Con số trên cho thấy, bệnh trĩ khá phổ biến hiện nay. Sau đây, báo sức khỏe sẽ thống kê một số biểu hiện của bệnh trĩ dễ nhận biết để bạn chủ động trong phát hiện và điều trị bệnh.

Bệnh trĩ là nỗi ám ảnh của nhiều người đặc biệt những người làm văn phòng. Có không ít những phiền toái, làm giảm chất lượng cuộc sống do bệnh trĩ gây ra. Bệnh ở giai đoạn đầu khiến bệnh nhân đại tiện khó khăn, đau rát vùng hậu môn. Khi bệnh tiến triển thêm làm cho bệnh nhân thường xuyên có cảm giác đau ngay cả khi ngồi.

[caption id="attachment_14266" align="aligncenter" width="500"] Hình ảnh của bệnh trĩ[/caption]

Thực tế cho thấy, bệnh nhân trĩ thường đi khám muộn, khi bệnh đã nặng sau nhiều năm do tâm lí e ngại, coi đây là bệnh “ khó nói”. Bên cạnh đó, có nhiều người có tâm lí chủ quan, tự chữa tại nhà mà không có sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Có nhiều biểu hiện của bệnh trĩ dễ nhận biết mà bạn có thể chủ động phát hiện, điều trị kịp thời.

1. Chảy máu

Trước hết là hiện tượng chảy máu: Lúc đầu, lượng máu ít, thường dính vào giấy vệ sinh hay vào phân của bệnh nhân. Khi bệnh đã phát triển đến giai đoạn nặng hơn, thì lượng máu nhiều và có thể chảy thành giọt hay thành tia. Nặng hơn nữa là khi bạn đi lại nhiều, ngồi xổm cũng bị chảy máu. Nhiều chuyên gia nhận định, chảy máu là biểu hiện của bệnh trĩ điển hình, gặp ở hầu hết các bệnh nhân.

2. Tiết dịch nhầy

Khi bệnh nhân mắc bệnh trĩ thì niêm mạc trực tràng bị viêm do nhiễm khuẩn. Chính vì vậy, sẽ có chất dịch nhầy ở ống hậu môn.

3. Sa búi trĩ

[caption id="attachment_13926" align="aligncenter" width="500"] Bệnh trĩ gây đau đớn, khó chịu[/caption]

Ở nhiều bệnh nhân, do búi trĩ bị chảy máu, đọng lại trong trực tràng và theo phân ra ngoài. Sau một thời gian có hiện tượng như vậy, sau mỗi lần đại tiện thấy một khối nhỏ lồi ra ở lỗ hậu môn và tự thụt vào được. Càng về sau, khi bệnh càng nặng, khối lồi ra đó ngày càng to lên và không tự thụt vào như trước nữa. Cuối cũng, khối đó nằm ngoài hậu môn.

4.  Ngứa, phù nề vùng hậu môn.

Đây là biểu hiện của bệnh trĩ dễ nhận biết mà nhiều người bỏ qua. Người bệnh thường xuyên có cảm giác ngứa, khó chịu. Nếu bị sa búi trĩ có thể sờ thấy.

[caption id="attachment_13927" align="aligncenter" width="550"] Bệnh trĩ cần được chữa trị kịp thời[/caption]

Bệnh trĩ có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm: Nhiễm khuẩn, bội nhiễm… Chính vì vậy, việc phát hiện bệnh trĩ càng sớm, càng tốt là điều rất quan trọng.

 

 

 

Bí quyết giảm đau đầu nhanh, hiệu quả

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chứng đau đầu là bệnh đứng hàng đầu làm giảm chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc và gây không ít phiền toái. Vậy đâu là bí quyết giảm đau đầu nhanh, tiện lợi. Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Đau đầu là bệnh lý phổ biến, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới. Những cơn đau đầu dữ dội, kéo dài khiến bạn đau đớn, không thể tập trung vào công việc. Nhiều người thường có thói quen sử dụng các loại thuốc giảm đau đầu để nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau. Tuy nhiên, không nên lạm dụng và phụ thuộc vào các loại thuốc đó vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày…

[caption id="attachment_14224" align="aligncenter" width="500"] Đâu đầu làm giảm chất lượng cuộc sống[/caption]

Có nhiều cách giảm đau đầu mà không cần dùng đến thuốc cũng như các thảo dược, bài thuốc dân gian.

1. Thư giãn

Hầu hết những người mắc chứng đau đầu đều do căng thẳng, stress, lo lắng gây nên…Chính vì vậy, khi bị đau đầu bạn nên ngừng công việc, để cho đầu có thư thái. Nếu nơi làm việc quá ồn ào, chật chội bạn có thể nghe bản nhạc nhẹ yêu thích, đi ra ngoài…

2. Mở rộng không gian

[caption id="attachment_14418" align="aligncenter" width="400"] Mở rộng không gian giúp bạn giảm đau đầu[/caption]

Làm việc trong môi trường chật chội cũng khiến nhiều người bị đau đầu. Để giảm đau đầu bạn nên mở rộng cửa sổ nơi làm việc để cho không khí lưu thông. Làm như vậy, bạn sẽ thấy thoải mái hơn, cơn đau cũng dịu lại.

3. Massage đầu và cổ

[caption id="attachment_16626" align="aligncenter" width="400"] Massage giúp giảm đầu nhanh, hiệu quả[/caption]

Với các thao tác này, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà hoặc nơi làm việc. Trước hết, massge mắt bằng khăn mát (đắp lên mắt) khoảng 30 -45 giây. Tiếp đó là massge vùng sọ não nhẹ nhàng, từ trên xuống dưới giúp choc ơ thể làm quen với việc massge. Sau đó massge lần lượt các vùng trán, thái dương. Biện pháp này sẽ giúp bạn giảm đau đầu hiệu quả, ngay tức thì.

4. Nhắm mắt, thư giãn trong bóng tối

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khi bạn bị thiếu ngủ thường xuyên cũng dẫn đến đau đầu. Nếu công việc bộn bề làm bạn không ngủ đủ giấc hãy sử dụng mẹo nhỏ sau để giảm đau đầu. Bạn có thể ngủ ngắn trong vòng 15 phút, trong phòng tối hoặc đeo mặt nạ. Điều đó sẽ cải thiện tình trạng đau đầu.

5. Chườm lạnh

Ngoài các loại cao chườm ấm, nóng có bán tại các hiệu thuốc, có mộ cách làm giảm đau đầu ngay tại nhà: Dùng khăn nhúng nước, vặt nhẹ và cho vào tủ lạnh khoảng 5 phút. Sau đó, lấy ra chườm lên trán.

 

 

Những cách trị hôi nách hiệu quả nhất

Ngày nay, bệnh hôi nách là nỗi ám ảnh và luôn khiến bạn cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp với mọi người. Ngoài việc sử dụng lăn khử mùi, sau đây là những cách trị hôi nách hiệu quả nhất bạn cần phải biết.

[caption id="attachment_16610" align="aligncenter" width="500"] Cách trị hôi nách hiệu quả[/caption]

Phèn chua

Đầu tiên, cách trị hôi nách hiệu quả nhất chính là dùng phèn chua. Ngoài việc có tác dụng chữa bệnh cao huyết áp, ho ra máu, sốt rét, viêm tai giữa mãn tính… Có thể nói, phèn chua cũng là một loại thuốc đặc trị hôi nách, giúp họ thoải mái hơn trong giao tiếp cũng như sinh hoạt hằng ngày.

[caption id="attachment_16609" align="aligncenter" width="460"] Phèn chua[/caption]

Hầu hết mọi người đều biết tới phèn chua nhưng không hiểu rõ thành phần cấu thành nên chúng. Theo đó, chất này được gọi là bạch phàn, có màu trắng, vị chua chát được hình thành do quá trình nướng mà ra. Trong kỹ thuật, phèn chua thuộc loại phèn nhôm có thành phần chính là nhôm sunfat Al₂(SO4)₃. Phèn chua (alumen) tính hàn, có công hiệu giải độc, sát trùng, làm hết ngứa, trừ nấm…

Gừng

[caption id="attachment_16611" align="aligncenter" width="400"] Gừng trị hôi nách[/caption]

Theo những thống kê của các nước sử dụng gừng vàng làm thuốc và coi loại nguyên liệu này là cách trị hôi nách hiệu quả nhất. Hơn nữa,  loại nguyên liệu này được biết đến với nhiều tên gọi như: sinh khương, can khương, bào khương… và được trồng ở khắp nơi trên nước ta từ vùng núi cao đến đồng bằng, hải đảo. Bên cạnh đó, người ta còn phát hiện nhiều công dụng quý của củ gừng đó là: chống nôn, giảm đau, kháng viêm, chữa cảm mạo…

Ở thời điểm hiện tại, có lẽ công dụng được mọi người sử dụng nhiều nhất đó là khả năng loại bỏ mùi hôi khó chịu trên cơ thể. Đặc biệt, thành phần chủ yếu của gừng chứa 20-25% tinh dầu và 20-30% các chất cay. Chính các chất này có tác dụng ngăn ngừa quá trình tiết mồ hôi, giúp vùng da nách của bạn luôn khô thoáng và không bay mùi khó chịu. Bởi vậy, gừng cũng chính là một trong những cách trị hôi nách hiệu quả nhất.

3 dấu hiệu bệnh tiểu đường bạn nên chú ý

Theo những thống kê mới đây,  có tới 27% những người có bệnh tiểu đường không biết là mình bị bệnh. Chính vì vậy, để hiểu được những dấu hiệu bệnh tiểu đường bạn cần chú ý những điều được baosuckhoe.org thống kê sau đây.

1. Cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau khi ăn

[caption id="attachment_16597" align="aligncenter" width="500"] Cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau khi ăn[/caption]

Đầu tiên, dấu hiệu bệnh tiểu đường bạn cần chú ý đó là khi bạn buồn ngủ ngay sau bữa ăn. Thực tế, đây là phản ứng bình thường, nhưng nếu chuyện này xảy ra thường xuyên, cơ thể bạn có thể đang gửi thông điệp rằng chế độ ăn này quá gần gũi với "anh bạn" tiểu đường.

Giải pháp: Làm chậm quá trình chuyển hóa đường. Chọn các loại carbonhydrate dạng thô hơn, như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, hoa quả tươi (không phải là nước ép hoa quả), những thứ mà cơ thể phải tiêu hóa lâu hơn. Điều đó sẽ giúp lượng đường máu ổn định trong quá trình dài hơn.

Đi bộ nhẹ nhàng sau ăn - đi bộ 15 phút - thay vì ngồi trước màn hình. Các hoạt động này sẽ giúp cơ thể xử lý lượng glucose ăn vào một cách hiệu quả hơn.

2. Giảm ăn mà không thấy giảm cân

[caption id="attachment_16598" align="aligncenter" width="450"] Giảm ăn mà không thấy giảm cân[/caption]

Theo các bác sĩ tại Mỹ cho biết, những người bị tiền tiểu đường có cân nặng thừa. Chỉ riêng yếu tố này đã là nguy cơ lớn gây tiểu đường. Ngoài ra, cần đặc biệt lo lắng khi bạn cắt giảm calo mà vẫn không thấy giảm cân. Sự giữ cân ương ngạnh này có thể là kết quả của những thông điệp nhầm lẫn rằng các tế bào cơ thể đang nhận năng lượng. Đây cũng là dấu hiệu bệnh tiểu đường dễ nhận biết.

Giải pháp: hãy thay đổi mục tiêu giảm cân. Đừng nghĩ rằng "tôi phải giảm 25 cân ngay, tôi không thể làm điều đó". Thay vì thế, hãy chọn mục tiêu nhỏ thôi. Chỉ cần giảm 5-7% cân nặng, bạn đã ngăn cản hoặc trì hoãn được tiểu đường đến 60%. Kết hợp thay đổi lối sống (nhất là chế độ ăn) và dùng các loại thuốc là bạn có thể đạt được mục tiêu này.

3. Tăng cân ở giữa cơ thể

[caption id="attachment_16599" align="aligncenter" width="480"] Tăng cân ở giữa cơ thể[/caption]

Điều đáng chú ý, tăng cân ở vùng giữa (eo và bụng) được xem là nguy cơ nguy hiểm hơn so với khi tăng cân ở đùi hay mông. Loại mỡ bụng này có liên quan tới sự gia tăng huyết áp cao, tim mạch, đột quỵ và lượng cholesterol nguy hiểm. Hầu hết  mọi người thường bỏ qua dấu hiệu bệnh tiểu đường quan trọng này. Với đàn ông, điểm nguy hiểm là khi vòng eo từ 100 cm trở lên, và phụ nữ, mức nguy hiểm là 89 cm trở lên.

Giải pháp: Chế độ ăn, giảm cân và tập thể dục. Không nhất thiết phải là các bài tập đứng lên ngồi xuống hay bài tập chỉ nhăm nhăm vào vùng bụng. Hãy cử động toàn thân, từ 30 đến 60 phút mỗi ngày (như đi nhanh chẳng hạn).