5 cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả

Ở thời điểm hiện tại, số người mắc bệnh tiểu đường trên thế giới cũng như Việt Nam đang tăng lên với tốc độ chóng mặt. Chính vì vậy, nếu không có cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả thì sẽ trở thành đại dịch.

Theo thống kê của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, tiểu đường là bệnh đứng thứ 9 gây tử vong ở người trưởng thành. Chính vì sự nguy hiểm của căn bệnh này nên nhiều tổ chức Y tế kêu gọi người dân hãy chủ động có những cách phòng tránh bệnh tiểu đường để ngăn chặn những biến chứng của bệnh.

1. Không nên bỏ qua bữa sáng

 

[caption id="attachment_13708" align="aligncenter" width="500"] Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn mắc bệnh tiểu đường[/caption]

Nhiều người có thói quen ngủ nướng nên thường bỏ qua bữa sáng để kịp giờ đi làm đi học. Nhưng bạn có biết, bỏ bữa sáng không chỉ hạ đường huyết mà còn làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Nghiên cứu của nhiều trung tâm khoa học cho thấy, ăn sáng đều đặn là cách phòng tránh bệnh tiểu đường thông minh. Tuy nhiên, không nên ăn những thức ăn giàu Cacbolhydrat vào bữa sáng: nước hoa quả, bánh kẹo…

2. Điều chỉnh khẩu phần ăn

[caption id="attachment_10900" align="aligncenter" width="500"] Tăng cường ra xanh trong khẩu phần ăn[/caption]

Một cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả, an toàn là bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn. Nên tránh các thực  phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật, tránh các đồ chiên xào,…Cần tăng cường chất xơ, vitamin – khoáng chất có nhiều trong rau xanh. Bạn có thể ăn các món rau trộn vào bữa tối thay cho khẩu phần nhiều chất đường bột và đạm. Những trái cây họ quýt, đào…có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất tốt.

3. Ăn các loại ngũ cốc

Nhiều người nghĩ rằng, ăn nhiều ngũ cốc làm tăng lượng đường trong máu và nguy cơ mắc tiểu đường cao. Tuy nhiên, ăn nhiều ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì, gạo nâu, yến mạch… không chỉ giúp bạn có một thân hình đẹp mà nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và đột quỵ.

4. Giảm cân

[caption id="attachment_16065" align="aligncenter" width="500"] Giảm cân là cách phòng tránh bệnh tiểu đường[/caption]

Theo số liệu nghiên cứu, có tới 70% người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người bình thường. Chính vì vậy, với thân hình thon gọn không những giúp bạn tự tin mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

5. Vận động và có đời sống tình cảm lành mạnh

Việc đi bộ không chỉ có tác dụng tập thể dục buổi sáng, nếu bạn đi bộ thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn tiêu thụ lượng calo và lượng insulin đáng kể, tiêu hao năng lượng. Việc đi bộ không chỉ có tác dụng trong giảm cân mà còn là cách phòng tránh bệnh tiểu đường hữa hiệu.

Ngoài ra, các nhà khoa học Đức chứng minh rằng, những người có đời sống tình cảm lành mạnh: hôn nhân và gia đình hạnh phúc sẽ duy trì chỉ số đường huyết tốt hơn những người có cuộc sống không hạnh phúc.

 

 

 

3 dấu hiệu bệnh tiểu đường bạn nên chú ý

Theo những thống kê mới đây,  có tới 27% những người có bệnh tiểu đường không biết là mình bị bệnh. Chính vì vậy, để hiểu được những dấu hiệu bệnh tiểu đường bạn cần chú ý những điều được baosuckhoe.org thống kê sau đây.

1. Cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau khi ăn

[caption id="attachment_16597" align="aligncenter" width="500"] Cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau khi ăn[/caption]

Đầu tiên, dấu hiệu bệnh tiểu đường bạn cần chú ý đó là khi bạn buồn ngủ ngay sau bữa ăn. Thực tế, đây là phản ứng bình thường, nhưng nếu chuyện này xảy ra thường xuyên, cơ thể bạn có thể đang gửi thông điệp rằng chế độ ăn này quá gần gũi với "anh bạn" tiểu đường.

Giải pháp: Làm chậm quá trình chuyển hóa đường. Chọn các loại carbonhydrate dạng thô hơn, như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, hoa quả tươi (không phải là nước ép hoa quả), những thứ mà cơ thể phải tiêu hóa lâu hơn. Điều đó sẽ giúp lượng đường máu ổn định trong quá trình dài hơn.

Đi bộ nhẹ nhàng sau ăn - đi bộ 15 phút - thay vì ngồi trước màn hình. Các hoạt động này sẽ giúp cơ thể xử lý lượng glucose ăn vào một cách hiệu quả hơn.

2. Giảm ăn mà không thấy giảm cân

[caption id="attachment_16598" align="aligncenter" width="450"] Giảm ăn mà không thấy giảm cân[/caption]

Theo các bác sĩ tại Mỹ cho biết, những người bị tiền tiểu đường có cân nặng thừa. Chỉ riêng yếu tố này đã là nguy cơ lớn gây tiểu đường. Ngoài ra, cần đặc biệt lo lắng khi bạn cắt giảm calo mà vẫn không thấy giảm cân. Sự giữ cân ương ngạnh này có thể là kết quả của những thông điệp nhầm lẫn rằng các tế bào cơ thể đang nhận năng lượng. Đây cũng là dấu hiệu bệnh tiểu đường dễ nhận biết.

Giải pháp: hãy thay đổi mục tiêu giảm cân. Đừng nghĩ rằng "tôi phải giảm 25 cân ngay, tôi không thể làm điều đó". Thay vì thế, hãy chọn mục tiêu nhỏ thôi. Chỉ cần giảm 5-7% cân nặng, bạn đã ngăn cản hoặc trì hoãn được tiểu đường đến 60%. Kết hợp thay đổi lối sống (nhất là chế độ ăn) và dùng các loại thuốc là bạn có thể đạt được mục tiêu này.

3. Tăng cân ở giữa cơ thể

[caption id="attachment_16599" align="aligncenter" width="480"] Tăng cân ở giữa cơ thể[/caption]

Điều đáng chú ý, tăng cân ở vùng giữa (eo và bụng) được xem là nguy cơ nguy hiểm hơn so với khi tăng cân ở đùi hay mông. Loại mỡ bụng này có liên quan tới sự gia tăng huyết áp cao, tim mạch, đột quỵ và lượng cholesterol nguy hiểm. Hầu hết  mọi người thường bỏ qua dấu hiệu bệnh tiểu đường quan trọng này. Với đàn ông, điểm nguy hiểm là khi vòng eo từ 100 cm trở lên, và phụ nữ, mức nguy hiểm là 89 cm trở lên.

Giải pháp: Chế độ ăn, giảm cân và tập thể dục. Không nhất thiết phải là các bài tập đứng lên ngồi xuống hay bài tập chỉ nhăm nhăm vào vùng bụng. Hãy cử động toàn thân, từ 30 đến 60 phút mỗi ngày (như đi nhanh chẳng hạn).

Tiểu đường khi mang thai, phải làm sao?

Bên cạnh táo bón, đau dầu hay trĩ thì tiểu đường khi mang thai cũng là bệnh thường gặp ở phụ nữ có thai. Nó cũng là nỗi lo lắng của rất nhiều thai phụ.

Theo số liệu thống kê của Tổ chức y tế thế giới có khoảng 2- 5 % phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường. Cũng theo số liệu của tổ chức này, có đến 50% phụ nữ mắc bệnh tiểu đường trong thai kì sẽ mắc bệnh tiểu đường thật trong vòng 20 năm.

[caption id="attachment_12945" align="aligncenter" width="450"] Các bà bầu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường[/caption]

1. Những nguy cơ từ bệnh tiểu đường khi mang thai.

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi đề thích nghi với môi trường mới. Những phụ nữ béo phì hoặc mang thai ở độ tuổi trên 35, huyết áp cao… nguy cơ mắc tiểu đường khi mang thai là rất cao. Thông thường, chế độ dinh dưỡng của các thai phụ có nhiều chất béo, chất đạm…nên dễ bị tiểu đường.

Đối với người bình thường mắc bệnh tiểu đường sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Chính vì thế, đối với phụ nữ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

[caption id="attachment_16428" align="aligncenter" width="400"] Tiểu đường khi mang thai tăng nguy cơ sảy thai[/caption]

Tiểu đường khi mang thai có thể sảy thai: Khi bị tiểu đường, thai phụ không kiểm soát được đường huyết có nguy cơ sảy thai cao hơn người không mắc bệnh. Không những thế, nếu mẹ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai, nguy cơ trẻ sinh ra có dị tật bẩm sinh tăng gấp 3 -4 lần.

Với những ai có ý định mang thai, hãy kiểm soát chỉ số đường huyết tốt nhất là 3 tháng đầu của thai kì. Vì nếu bị tiểu đường khi mang thai trong 3 tháng đầu sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành của thai nhi.

Ngoài ra, theo nghiên cứu của nhiều trung tâm khoa học, mẹ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai con sẽ chậm phát triển, kém thông minh.

2. Các bà bầu nên làm gì?

Để tránh những biến chứng những nguy hiểm của tiểu đường khi mang thai, các bà bầu cần chủ động phòng tránh và hạn chế những tác hại xấu do bệnh gây ra.

-         Kiểm soát lượng đường trong máu: Bạn nên thường xuyên theo dõi đường huyết của mình, giữ cho đường huyết ổn định trước khi có ý định mang thai và trong suốt thai kì. Bạn nên kiểm tra chỉ số đường huyết mỗi ngày bằng máy thử đường huyết hiện có trên thị trường.

-         Ăn đồ ăn nhiều đồ ăn chứa Cacbolhydrat: Trong các bữa ăn nhẹ của các bà bầu nên bổ sung các đồ ăn nhẹ chứa nhiều Cacbolhydrat như: nước hoa quả, bánh kẹo…

[caption id="attachment_16361" align="aligncenter" width="450"] Chế độ ăn rất quan trọng với thai phụ[/caption]

-         Chú ý đến chế độ ăn uống: Nhiều gia đình có thai phụ sẽ tẩm bổ nhiều món ăn bổ dưỡng nhưng đâu biết rằng, đó là nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường tiểu khi mang thai. Chính vì thế, bà bầu nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lí, cân bằng các chất dinh dưỡng, tránh để tăng cân quá nhiều…

-         Nên đi gặp bác sĩ thường xuyên: Cùng với việc khám thai định kì, bà bầu cần có sự tư vấn của bác sĩ nếu bị tiểu đường.

 

 

 

 

 

 

Cách lựa chọn sữa dành cho người tiểu đường

 Một trong những cách chăm sóc người tiểu đường là phải lựa chọn sữa dành cho người tiểu đường đúng cách và khoa học.

Tiểu đường được coi là “kẻ giết người” thầm lặng vì những biến chứng nặng nề và ảnh hưởng đến các cơ quan khác: não, thận…Nếu bạn không có cách chăm sóc bệnh nhân tiểu đường đúng cách, không khoa học thì sẽ không ổn định đường huyết mà vô hình chung còn làm bệnh tiến triển thêm.

[caption id="attachment_6635" align="aligncenter" width="400"] Hình ảnh mắt bị tổn thương do tiểu đường[/caption]

Để chăm sóc người bị bệnh tiểu đường, ngoài việc lưu tâm đến chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động…thì bạn cần chú ý đến việc lựa chọn sữa dành cho người tiểu đường. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào mà người tiểu đường có thể dùng được.

Sữa dành cho người tiểu đường là những loại sữa có chỉ số đường huyết thấp. Có một số loại sữa dành cho người tiểu đường – bạn có thể tham khảo.

1. Sữa bò

Không chỉ có tác dụng thúc đẩy chiều cao của trẻ mà còn là loại sữa dành cho người tiểu đường. Chất béo, protein trong sữa bò không làm tiến triển tiểu đường tuýp 1 ở trẻ em. Đồng thời, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

2. Sữa đậu nành

[caption id="attachment_11354" align="aligncenter" width="400"] Sữa đậu nành - sữa dành cho người tiểu đường[/caption]

Một trong những loại sữa dành cho người tiểu đường là sữa đậu nành. Không chỉ có vậy, trong sữa đậu nành không chứa cholesterol và chất béo bão hòa. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim – một trong những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

3. Sữa hạnh nhân

Ngày nay, ngày càng nhiều người bị bệnh tiểu đường chọn sữa hạnh nhân là loại sữa dành cho người tiểu đường. Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa hạnh nhân có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm lượng insulin cần thiết.

Sau khi lựa chọn được loại sữa phù hợp, bạn cần biết đến cách sử dụng sao cho hiệu quả.

Sữa dành cho người tiểu đường được dùng làm bữa chính chứ không phải là dùng để uống thêm sau bữa ăn như nhiều người vẫn nghĩ. Khi người bệnh mệt mỏi có thể dùng một ly sữa để thay thế bữa ăn chính.

[caption id="attachment_15097" align="aligncenter" width="500"] Uống sữa dành cho người tiểu đường đúng cách sẽ giúp điều trị tiểu đường[/caption]

Không nên dùng cơm và dùng sữa cùng nhau. Chính vì thế sẽ làm tăng chỉ số đường huyết, làm cho bệnh ngày càng biến chứng nặng hơn. Ngoài ra, người tiểu đường cần uống sữa, chế độ ăn uống hợp lí…theo hướng dẫn của bác sĩ để có kết quả điều trị tốt nhất.

Điều trị bệnh tiểu đường, không khó như bạn tưởng!

 

Bệnh tiểu đường là bệnh đứng thứ 9 gây tử vong ở người trưởng thành.  Có nhiều liệu pháp điều trị bệnh tiểu đường. Trong đó có cả liệu pháp khoa học và liệu pháp tự nhiên.

 

[caption id="attachment_12128" align="aligncenter" width="506"] Bệnh tiểu đường gây ra nhiều biến chứng[/caption]

Nhiều người nghĩ rằng điều trị bệnh tiểu đường rất khó khăn và tốn kém nhất là khi bệnh có biến chứng nặng dẫn đến mù lòa, suy thận, ảnh hưởng đến mắt, nhiễm trùng. Tuy nhiên có nhiều liệu pháp điều trị bệnh tiểu đường.

1.     Liệu pháp khoa học

Cần chú ý đến chế độ ăn cho người tiểu đường để vừa cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, vừa ngăn chặn sự biến đổi của chỉ số đường huyết. Thực hiện đúng các phác đồ điều trị mà bác sĩ đưa ra.

[caption id="attachment_13118" align="aligncenter" width="400"] Tập thể dục thường xuyên sẽ giảm giúp điều trị tiểu đường[/caption]

Chế độ ăn uống hợp lí: Hạn chế ăn các chất đường bột để giảm lượng đường được cung cấp vào cơ thể, tăng cường chất xơ và rau xanh, ăn đa dạng các loại thức ăn, ăn chừng mực không nên no quá….Ngoài ra, để điều trị bênh tiểu đường thì bệnh nhân tăng cường vận động, tập thể dục thể thao, tiêu hoa năng lượng (do glucose hình thành). Và, nên đi kiểm tra chỉ số đường huyết thường xuyên.

2.Liệu pháp tự nhiên

Trong tự nhiên có nhiều bài thuốc có tác dụng điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.

-         Giấm: Theo nghiên cứu, giấm có tác dụng tốt cho sự ổn định của đường huyết và lượng insulin trong cơ thể. Bạn có thể ăn giấm kèm theo các món salad hoặc uống trực tiếp trước khi ăn. Mỗi ngày khoảng 2 thìa canh giấm là đủ.

-         Bưởi: Không chỉ có tác dụng làm đẹp mà bưởi còn là thuốc điều trị tiểu đường an toàn, hữu hiệu: Khi bạn giảm cân, lượng đường trong máu giảm và từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người bình thường từ 24 -50 %.

[caption id="attachment_11814" align="aligncenter" width="450"] Bưởi giúp giảm tiểu đường[/caption]

-         Quả và lá việt quất: Lá việt quất có tác dụng làm chắc chắn các mao mạch, ngăn ngừa khả năng bị trụy mạch thường thấy của các bệnh nhân tiểu đường. Quả việt quất giúp giảm những biến chứng của bệnh tiểu đường.

-         Quế: Đây là loại hương liệu có nhiều ở các nước nhiệt đới như nước ta. Quế có khả năng làm tăng hiệu quả insulin lên gấp 3 lần. Tuy nhiên, không nên sử dụng đường cùng với quế.

Như vậy, điều trị bệnh tiểu đường không khó khăn như bạn tưởng nếu bạn áp dụng những liệu pháp một cách khoa học.

Nguyên nhân bệnh tiểu đường – điều bạn nên biết

Bệnh tiểu đường gây nên những biến chứng vô cùng nguy hiểm cho con người. Bài viết sau sẽ cung cấp những nguyên nhân bệnh tiểu đường để bạn có thể chủ động phòng tránh.

[caption id="attachment_6567" align="aligncenter" width="400"] Bệnh tiểu đường khiến vết thương khó lành[/caption]

Bệnh tiểu đường hay còn được gọi là bệnh đái tháo đường, đó là bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat trong cơ thể khi hoocmon insulin của tuyến tụy thiếu. Bệnh tiểu đường biểu hiện ở các triệu chứng như: chỉ số đường huyết tăng, mỡ trong máu cao, vết thương khó lành…

Bệnh tiểu đường có 2 loại: Bệnh tiểu đường tuýp 1 và bệnh tiểu đường tuýp 2. Với mỗi loại thì nguyên nhân bệnh tiểu đường là khác nhau.

1. Bệnh tiểu đường tuýp 1

Bệnh tiểu đường tuýp 1 do cơ thể thiếu hooc mon insulin, khi thiếu insulin thì lượng đường trong máu không thể chuyển hóa thành năng lượng sống.

Nguyên nhân bệnh tiểu đường tuýp 1 là:

-         Do yếu tố di truyền: Bệnh nhân bị tiểu đường tuýp 1 thường do nguyên nhân bệnh tiểu đường là do di truyền. Nếu trong gia đình mà có người bị bệnh tiểu đường thì khả năng mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 là rất cao. Gen di truyền từ bố mẹ sang con cái.

-         Do hệ thống miễn dịch: Đó là sự yếu đi của tế bào bách cầu trước sự tấn công của các tế bào beta. Chính vì vậy, làm cho tuyến tụy không thể sản sinh ra insulin, gây thiếu insulin trong cơ thể.

-         Do yếu tố môi trường, thực phẩm: Các yếu tố này gây phá hủy tế bào beta, phá hủy tuyến tụy – là nguyên nhân bệnh tiểu đường.

2. Nguyên nhân tiểu đường tuýp 2:

Cũng giống như tiểu đường tuýp 1, thì tiểu đường tuýp 2 có các nguyên nhân như: do yếu tố di truyền, do độ tuổi, …Nhưng ở bệnh này, có một số nguyên nhân bệnh tiểu đường khác như:

-         Béo phì: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, có mối quan hệ giữa thể trong của bạn và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường vì đó là mối quan hệ giữa chỉ số đường huyết và huyết áp. Nếu bạn bị thừa cân thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn cao hơn người bình thường từ 24 -50 %.

[caption id="attachment_11387" align="aligncenter" width="500"] Những người béo phì thường có nguy cơ bị béo phì cao[/caption]

-         Lười vận động: Đây cũng là nguyên nhân bệnh tiểu đường thường gặp. Nếu bạn lười vận động, cơ thể sẽ dư thừa calo gây tình trạng kháng insulin. Nếu bạn nạp quá nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể, làm cho tuyến tụy hoạt động quá sức, sau một thời gian sẽ yếu đi và gây ra thiếu insulin.

-         Chế độ ăn: chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, nhiều carbonhydrat tinh chế, thiếu vitamin và các yếu tố vi lượng góp phần làm thúc đẩy sự tiến triển bệnh.

[caption id="attachment_13229" align="aligncenter" width="460"] Tập thể dục làm giảm nguy cơ béo phì[/caption]

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân bệnh tiểu đường như: stress, lối sống công nghiệp hóa, ăn nhiều thức ăn nhanh….

Nguy cơ tiềm ẩn từ những biến chứng của bệnh tiểu đường

 

Một trong những bệnh gây tử vong hiện nay là bệnh tiểu đường. Sở dĩ là do những biến chứng của bệnh tiểu đường là nguyên nhân gay tử vong cho nhiều bệnh nhân.

Tiểu đường được coi là căn bệnh giết người thầm nặng, gây tỉ lệ tử vong cao. Bệnh tiểu đường không gây tử vong nhưng những biến chứng của bệnh tiểu đường lại gây nguy hại cho tính mạng người bệnh.

1.     Ảnh hưởng đến não.

[caption id="attachment_11782" align="aligncenter" width="400"] Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đến não[/caption]

Tiểu đường thường gây các bệnh về thần kinh ngoại biên là biến chứng thường thấy của bệnh tiểu đường. Biểu hiện của việc tổn thương hệ thần kinh ngoại vi là khô da, nứt nẻ chân tay, lở loét, sưng phù…Khi bị tổn thương thần kinh ngoại vi sẽ dấn đến dễ bị nhiễm trùng, vết thương khó lành.

Không những vậy biến chứng của tiểu đường còn ảnh hưởng đến não: Bệnh tiểu đường lâu năm sẽ gây sự co rút ở não bất thường, kèm theo sự suy giảm nhận thức của người bệnh.

2. Ảnh hưởng đến thận

Theo thống kê, có khoảng 20- 40% bệnh nhân tiểu đường có biến chứng sang thận. Vì qua quá trình lọc máu, thận giữ lại nhiều glucose và bị ảnh hưởng. Đây là biến chứng của bệnh tiểu đường nguy hiểm nhất. Biễn chứng này thể hiện ở một số dấu hiệu: Nước tiểu bất thường – nước tiểu thường có bọt, có thể có máu trong nước tiểu, Phù: Vì cầu thân vị ảnh hưởng nên tích nước trong cơ thể dẫn đến phù…

3. Giảm thị lực:

[caption id="attachment_14481" align="aligncenter" width="400"] Bệnh tiểu đường có thể làm giảm thị lực[/caption]

Các bệnh liên quan như: đục thủy tinh thể, quáng gà…cũng là biến chứng của bệnh tiểu đường. Do lượng đường trong máu cao làm nghẽn các mao mạch của măt, làm cho thị lực của bệnh nhân suy giảm.

4. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

Những người bị bệnh tiểu đường thường có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao hơn từ 2-3 lần so với người bình thường. Biểu hiện bệnh trầm cảm do biến chứng của tiểu đường: khó ngủ, có cảm giác mệt mỏi, mất sinh lực, không có cảm giác ngon khi ăn….

[caption id="attachment_10091" align="aligncenter" width="400"] Có thể dẫn đến đột quỵ[/caption]

Ngoài các biến chứng trên, bệnh tiểu đường ở người cao tuổi còn nguy hiểm hơn vì đó là tác nhân chính gây nên các bệnh về tim mạch, vỡ mạch máu và đột quỵ, nguy cơ tử vong rất cao.

 

 

Những điều cần lưu ý với chỉ số đường huyết

 

Chỉ số đường huyết là chỉ số quan trọng trong việc chuẩn đoán bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu được sự quan trọng của chỉ số đường huyết.

1. Vai trò của đường trong máu

[caption id="attachment_14071" align="aligncenter" width="400"] Đường có vai trò quan trọng trong sức khỏe con người[/caption]

Năng lượng sống của cơ thể chủ yếu do glucose tạo thành. Đồng thời, glucose là nguyên liệu cực kì quan trọng cho hoạt động của hệ thần kinh, tổ chức của não bộ. Glucose có trong các loại thực phẩm nhưng có nhiều trong các loại ngũ cốc, các loại tinh bột. Đường trong máu hay còn gọi là chỉ số đường huyết rất quan trọng đối với sức khỏe. Thông thường, chỉ số đường huyết là 0.8g/l – 1,2g/l. Khi chỉ số đường huyết tăng trên mức đó thì cơ thể sẽ có cơ chế thích nghi: insulin được sản xuất từ tuyến tụy, nhằm giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, lượng đường dư thừa đó sẽ tích tụ lại trong gan, cơ bắp dưới dạng glycogen và mỡ. Chính điều này làm cho gan phải làm việc nhiều và tích tụ nhiều độc tố.

2. Chỉ số đường huyết và ý nghĩa của chỉ số đường huyết.

Chỉ số đường huyết là gì? Chỉ số đường huyết viết tắt là GI (glycemic index)là phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các loại thực phẩm giàu chất bột đường.

[caption id="attachment_14073" align="aligncenter" width="400"] Cách thử chỉ số đường huyết[/caption]

Việc giữ cho đường huyết ổn định có ý nghĩa quan trọng không chỉ đối với bệnh nhân tiểu đường mà còn có ý nghĩa với những quan tâm đến vóc dáng của mình. Nếu đường trong máu quá thấp, cơ thể sẽ thiếu năng lượng. Nếu đường trong máu cao thì nhiều phản ứng sinh học của cơ thể bị xáo trộn. Cùng với điều đó là lượng mỡ và đạm tích tụ nhiều gây nên các bệnh:xơ vữa động mạch, hoại tử mô mềm…

Chỉ số đường huyết an toàn (theo nghiên cứu của Hiệp hội đái tháo đường Hoa Kì) mức an toàn là:

Trước bữa ăn: 90 -130mg/dl

Sau bữa ăn 1-2 giờ: < 180mg/dl

Trước lúc đi ngủ: 110 -150mg/dl

Tuy nhiên, tùy thuộc vào lứa tuổi cũng  như giai đoan bệnh đái tháo đường nặng hay nhẹ mà chỉ số thay đổi.

Chỉ số đường huyết của một số loại thực phẩm thông dụng:

-         Đường tinh khiết: từ 85 -111

-         Mật ong: 32 – 85

-         Táo: 24-44

-         Bười: 25

[caption id="attachment_14077" align="aligncenter" width="400"] Ăn uống có ảnh hưởng lớn đễn chỉ số đường huyết[/caption]

Khi biết được ý nghĩa của chỉ số đường huyết, trong khi chăm sóc người mắc bệnh tiểu đường, ban nên quan tâm bệnh tiểu đường không nên ăn gì, kiêng những gì…để phù hợp.

 

 

Làm thế nào để phòng bệnh tiểu đường?

 

Bệnh tiểu đường có thể  bị ngăn chặn sự phát triển bằng cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả. Sau đây là một số cách phòng tránh mà bạn có thể làm được

1.Giảm cân

[caption id="attachment_13134" align="aligncenter" width="400"] Thừa cân tăng nguy cơ mắc bện tiểu đường[/caption]

Theo số liệu nghiên cứu, có tới 70% người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người bình thường. Chính vì vậy, với thân hình thon gọn không những giúp bạn tự tin mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

2. Ăn nhiều rau xanh

Một trong những cách phòng bệnh tiểu đường hiệu quả là giảm lượng đường trong khẩu phần ăn. Bổ sung thêm rau xanh, chất xơ trong thành phần dinh dưỡng của gia đình bạn cũng là một cách đơn giản phòng bệnh tiểu đường. Ngoài ra, đây cũng là biện pháp hữu hiệu để giảm cân nhanh chóng, đem lại cho ban thân hình đáng mơ ước.

3. Hãy đi bộ thường xuyên

[caption id="attachment_9548" align="aligncenter" width="400"] Đi bộ thường xuyên giúp bạn phòng bệnh tiểu đường[/caption]

Việc đi bộ không chỉ có tác dụng tập thể dục buổi sáng, nếu bạn đi bộ thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn tiêu thụ lượng calo và lượng insulin đáng kể, tiêu hao năng lượng. Việc đi bộ không chỉ có tác dụng trong giảm cân mà còn giúp bạn phòng bệnh tiểu đường.

4. Làm bạn với cà phê

Theo nghiên cứu của ĐH Y tế công cộng Harvard, những người thường xuyên uống cà phê giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường từ 29 -54 % so với người ít sử dụng cà phê. Sở dĩ đó là do chất caffefin có trong cà phê giúp ngăn ngừa bệnh tiều đường an toàn.

5. Có chế độ dinh dưỡng hợp lí

[caption id="attachment_10974" align="aligncenter" width="500"] Phòng bệnh tiểu đường với chế độ dinh dưỡng hợp lí[/caption]

Để phòng bệnh tiểu đường bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lí: Ăn đa dạng nhiều loại thực ăn, nhiều loại thực phẩm, ăn chừng mực, nên sử dụng dầu thực vật, không nên ăn mặn, ăn cá nhiều hơn thịt…

Ngoài ra, để phòng bệnh tiểu đường bạn nên từ bỏ các thói quen xấu: Hút thuốc, uống nhiều rượu bia, làm việc quá khuya, thường xuyên rơi vào tình trạng stress, sử dụng fastfood…

Chăm sóc bệnh nhân tiểu đường không khó

 

Người mắc bệnh tiểu đường thường sức đề kháng kém và có thể xảy ra các biến chứng. Nếu bạn biết chăm sóc bệnh nhân tiểu đường đúng cách thì có tác dụng tốt cho việc chữa bệnh tiểu đường.

 

Theo nhiều nghiên cứu, một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường là do chế độ dinh dưỡng không hợp lí. Vì vậy, khi chăm sóc bệnh nhân tiểu đường cần phải lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của bệnh nhân.

Trước hết, bạn nên tìm hiểu những thông tin về chế độ ăn của bệnh tiểu đường, chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường, bệnh tiểu đường không  nên ăn gì…Từ đó, bạn sẽ sắp xếp bữa ăn hợp lí với khẩu phần ăn giảm các chất chứa nhiều đường, đạm và tinh bột. Nếu có thể, trong khẩu phần ăn của người tiểu đường tăng thêm các loại thực vật có lợi như: Đậu nành, cà chua, mướp đắng…

 

[caption id="attachment_13455" align="aligncenter" width="400"] Tăng cường rau xanh và chất xơ trong chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường[/caption]

Một điều đáng lưu ý rằng, bệnh nhân tiểu đường không phải ai cũng cần chế độ ăn kiêng. Khi chăm sóc bệnh nhân tiểu đường, bạn vẫn có thể nấu chung cùng gia đình, tăng chất xơ. Không những thế, cần có chế độ luyện tập thể thao cho người mắc bệnh tiểu đường để hoạt động lưu thông máu được tốt, làm giảm sự tác động của huyết áp với lượng đường trong máu.

 

[caption id="attachment_13456" align="aligncenter" width="400"] Chăm sóc bệnh nhân tiểu đường cần kết hợp tập TDTT[/caption]

Ngoài ra, trên thì trường hiện nay có nhiều loại thực phẩm dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường bạn có thể mua về và chế biến. Để chăm sóc bệnh nhân tiểu đường được tốt. Bạn cũng nên lưu ý đến sở thích của bệnh nhân để thay đổi món ăn hợp khẩu vị và tạo cảm giác cho người bệnh thấy thoải mái và hào ứng với bữa ăn hơn.

[caption id="attachment_13457" align="aligncenter" width="400"] Chăm sóc bệnh nhân tiểu đường không khó[/caption]

Như vậy, nếu như bạn tìm hiểu kĩ những thông tin về bệnh tiểu đường cũng như chăm sóc bệnh nhân tiểu đường một cách khoa học có thể ổn địn đường huyết, có tác dụng hỗ trợ các liệu pháp điều trị tiểu đường.

Tiểu đường khi mang thai và nguy cơ tiềm ẩn

Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai có nguy cơ bị thai nhi chết lưu hoặc di tật rất cao.

Nhiều nguy cơ cho mẹ và con

Càng ngày tình trạng phụ nữ mắc bệnh tiểu đường khi mang thai càng cao. Tiểu đường gây ra nhiều nguy cơ cho thai phụ khiến thai phụ dễ bị viêm nhiễm, vết thương khó lành, bị suy tim thậm chí có rất nhiều trường hợp đã bị tử vong khi mang thai hoặc sinh nở.

[caption id="attachment_12944" align="aligncenter" width="380"] Mắc bệnh tiểu đường khi mang thai dễ sinh non[/caption]

Đối với thai nhi, khi mẹ bị tiểu đường, thai nhi dễ bị sinh non vì có lượng đường trong máu cao, thai nhi dễ bị chết lưu hoặc bị dị tật. Trẻ sau khi sinh ra cũng dễ mắc những bệnh như vàng da ké dài, hạ đường huyết, suy hô hấp, dễ bị viêm nhiễm…

Phòng tránh bệnh tiểu đường khi mang thai

Để giảm các nguy cơ bệnh tiểu đường khi mang thai mang lại, trong giai đoạn mang thai, chị em cần theo dõi chặt chẽ lượng đường huyết của mình. Lượng đường huyết luôn ở mức ổn định, hoặc được quản lý tốt sẽ giúp thai phụ không bị mắc các biến chứng xấu do bệnh tiểu đường. Tốt nhất thai phụ nên thường xuyên đi thăm khám thường xuyên tại các bệnh viện hoặc phòng khám.

[caption id="" align="aligncenter" width="450"] Cần theo dõi chặt chẽ lượng đường huyết khi mang thai[/caption]

Cùng với việc giữ cho đường huyết ổn định, chị em cũng cần theo dõi chặt chẽ sự phát triển của thai nhi để có thể nhanh chóng phát hiện ra bất thường và có biện pháp xử lý kịp thời. Đối với bà bầu có nguy cơ mắc tiểu đường cao, cần thiết phải theo dõi tim thai từ tuần thứ 27, và kiểm tra từ 1-3 lần/tuần. Còn những bà bầu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không cao thì chỉ cần theo dõi tim thai mỗi tuần từ tuần 36.

TT

Những loại quả tốt nhất cho bệnh nhân đái tháo đường

Bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường nên ăn những loại trái cây tốt cho bệnh trạng của mình như đào, bưởi, táo, cam…

 

Như đã biết, người mắc bệnh đái tháo đường quan trọng nhất là cần ổn định đường huyết. Những thực phẩm khi bệnh nhân đái tháo đường ăn cần phải xem xét kỹ về lượng đường nó có chứa. Trong trái cây thường có chữa fructose, một dạng đường không tốt cho người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, cũng có nhiều loại trái cây chứa lượng fructose thấp.

Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường:

Bưởi đỏ

Bưởi đỏ giàu vitamin C và ít carb nên đây là loại quả lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.

Dưa

[caption id="attachment_12156" align="aligncenter" width="500"] Dưa hấu tốt cho bệnh nhân tiểu đường[/caption]

Hầu hết các loại dưa như dưa hấu, dưa lê, dưa bở, dưa chuột... đều tốt cho bệnh nhân đái tháo đường. Loại quả nà rất giàu vitamin B, vitamin C, kali, lycopene tốt cho sức khỏe.

Đào

Đào là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin A, C, kali nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Táo

[caption id="attachment_12157" align="aligncenter" width="400"] Táo cũng tốt cho bệnh nhân mắc bệnh đái tháo đường[/caption]

Táo giàu chất xơ, vitamin C. Các nhà khoa học khuyên, khi ăn táo thay vì ngọt vỏ hãy rửa sạch sẽ và ăn cả vỏ để không để lãng phí chất chống oxy hóa.

Kiwi

Kiwi giàu chất xơ, vitamin C, kali và chứa hàm lượng carb thấp.

Lê

Lê cũng là loai quả lý tưởng cho bệnh nhân đái tháo đường vì nó giàu chất xơ và kali.

Cam

[caption id="attachment_12158" align="aligncenter" width="450"] Cam giàu vitamin C[/caption]

Cam cũng là loại quả giàu chất xơ, kali và vitamin nên an toàn với người mắc bệnh đái tháo đường.

TT

Những thắc mắc thường gặp về bệnh tiểu đường tuýp 2

Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một căn bệnh mãn tính và có thể di truyền.

 

1. Người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 không nên uống thuốc tránh thai?

Đúng.
Không nên uống thuốc tránh thai khi mắc bệnh tiểu đường vì thuốc tránh thai có chứa estrogen, một chất có thể làm tăng lượng đường và chất béo trong máu. Ngoài ra, thuốc tránh thai còn làm áp lực động mạch.

2. Bệnh nhân tiểu đường dễ bị tuýp 2?

Đúng.

Đến 1/3 người mắc bệnh tiểu đường lo lắng về bệnh trạng của mình. Từ đó khiến tinh thần suy sụp và dễ bị trầm cảm.

[caption id="attachment_12129" align="aligncenter" width="380"] Bệnh tiểu đường type là một bệnh mãn tính[/caption]

3. Insulin làm tăng cân?
Sai

Vì insulin không tạo ra calo nên không thể khiến bệnh nhân tiểu đường tăng cân. Người bị bệnh tiểu đường chỉ tăng cân khi được điều trị với insulin. Vì khi insulin đi vào cơ thể lượng đường huyết trong cơ thể sẽ ổn định, bệnh nhân cũng không bị mất đi nhiều năng lượng.

4. Người bệnh không nên hút thuốc?

Đúng.
Không hút thuốc lá là điều vô cùng quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường. Hút thuốc có thể khiến tăng áp lực động mạch và dễ gây ra nhồi máu cơ tim. Không những thế, bệnh tiểu đường dễ có biến chứng bệnh thận. Hút thuốc sẽ làm sẽ khiến bệnh nhân tiểu đường mắc bệnh thận nhanh hơn.

5. Bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi?

Đúng.

Hiện tại, các bác sĩ cũng như các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra phương pháp chữa bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân tiểu đường thực hiện chế độ ăn hợp lý và tham gia vận động cơ thể thường xuyên sẽ có thể làm chậm tiến trình phát triển của bệnh.

[caption id="" align="aligncenter" width="450"] Bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể di truyền[/caption]

6. Người bệnh khó liền vết thương?

Đúng.

Khó lành vết thương là một trong những biến chứng của bệnh tiểu đường. Khi những vết thương khó liền sẽ là cơ hội cho các loại vi trùng, vi khuẩn tấn công. Những loại vi khuẩn này sẽ nhanh chóng phát triển ở chỗ vết thương. Khi quá nặng thậm chí người bệnh phải cắt bỏ chỗ bị thương.

7. Tiểu đường tuýp 2 là bệnh di truyền?

Đúng.

Theo các thống kê của các nhà khoa học, khoảng 30% bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 là do di truyền.

TT

Những triệu chứng bạn cần phải đi khám ngay

Có những triệu chứng tưởng chừng như rất thông thường nhưng có thể đang ẩn chứa những căn bệnh nguy hiểm.

Khi gặp những triệu chứng dưới đây thường xuyên, bạn không nên chủ quan mà cần đi khám ngay để sớm phát hiện ra bệnh ẩn sau.

1. Sụt cân không giải thích được

Bạn bị sụt khoảng 5% cân nặng trong vòng 1 tháng nhưng không phải do bạn cố ý giảm cân, không phải do bạn làm việc vất vả hơn mà mọi sinh hoạt và công việc của bạn không có gì thay đỏi. Lúc đó, rất có thể bạn đã bị mắc bệnh tiểu đường, rối loạn tiêu hóa hoặc ung thư gan…

[caption id="attachment_11638" align="aligncenter" width="450"] Giảm cân đột ngột là triệu chứng của nhiều bệnh[/caption]

2. Sốt kéo dài

Sốt kéo dài là bị sốt tên 38 độ C liên tục trong 2 tuần. Không những thế, còn đi kèm những triệu chứng như chán ăn, sốt rét, sụt cân thì lúc đó có thể bạn đang bị một bệnh ung thư nào đó, hặc bị bệnh lupus, viêm khớp dạng thấp, hay thậm chí là bạn đã bị nhiễm virus HIV…

3. Khó thở

Bạn thường xuyên bị khó thở, cảm giác thở nặng nhọc mỗi khi vận động. Bạn có thể đang mắc bệnh thiếu máu, viêm phổi, hen suyễn, viêm phế quản hoặc mắc những bệnh về tim mạch.

4. Nhức đầu

[caption id="" align="aligncenter" width="450"] Nhức đầu có thể là triệu chứng của bệnh não[/caption]

Bạn có cảm giác đau đầu dữ dội đi lèm với sốt, phát ban, co giật, nói khó, nuốt khó, tầm nhìn kém rất có thể là triệu chứng của bệnh viêm màng não, u não, đột quỵ, hoặc xuất huyết não.

5. Dấu hiệu tia chớp sang

Khi bị bệnh tách võng mạc thường có cảm giác như nhìn thấy một tia chớp sang. Lúc đó bạn cần đi khám ngay để tránh những căn bệnh về mắt.

6. Nóng, đỏ hoặc sưng khớp

Các khớp ở cổ tay, chân, gối đột nhiên sưng đỏ, nóng rát là triệu chứng khi khớp bị nhiễm trùng, bệnh gút hoặc bị thấp khớp, cần đi khám ngay để sớm được điều trị.

TT

Những lầm tưởng về chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường

Nhiều người lầm tưởng rằng, chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường rất đặc biệt.

Lầm tưởng 1: Có quá nhiều quy tắc trong chế độ ăn bệnh tiểu đường

Nhiều người cho rằng chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường có quá nhiều quy tắc. Điều này không đúng. Khi bị tiểu đường, bạn chỉ cần thực hiện theo những quy tắc chung sau đây: Đó là chọn các loại thực phẩm cùng với việc thường xuyên hoạt động thể dục thể thao và uống thuốc để làm sao có thể giữ lượng đường huyết ở mức ổn định.

[caption id="attachment_11573" align="aligncenter" width="500"] Người bị tiểu đường cần lưu ý đến lượng carb[/caption]

Lầm tưởng 2: Carbohydrates không tốt cho bệnh tiểu đường

Trên thực tế, carbohydrate (tinh bột) là một chất cần thiết trong chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường. Mặc dù tinh bột là chất khiến bạn tăng lượng đường huyết nhưng nó lại giàu vitamin, chất xơ và nhiều chất khoáng. Vì vậy, bạn không nên bỏ ăn những thực phẩm chứa Carb nhưng nên ăn với một lượng vừa phải và ăn những thực phẩm phù hợp. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để tìm ra những thực phẩm chứa Carb tốt nhất.

Lầm tưởng 3: Bạn phải từ bỏ các thực phẩm yêu thích

Đúng là để điều trị bệnh tiểu đường bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn. Tuy nhiên, không phải vì vậy mà bạn phải từ bỏ những thực phẩm yêu thích. Thay vào đó, bạn có thể chế biến món ăn đó thành kiểu khác hay giảm từ từ số lượng các món ăn bạn yêu thích.

[caption id="" align="aligncenter" width="500"] Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý đến lương đường hấp thụ[/caption]

Lầm tưởng 4: Chất ngọt nhân tạo không tốt cho người bệnh tiểu đường

Trên thực tế, đúng là chất ngọt nhân tạo ngọt hơn nhiều so với những chất ngọt bình thường. Nhưng chính vì vậy mà bạn chỉ cần cho một ít chất ngọt nhân tạo cũng có thể tạo ra đủ vị ngọt. Điều này sẽ giúp bạn giảm đi lượng calo hấp thụ.

Dưới đây là một số loai chất ngọt nhân tạo mà hiệp hội bệnh tiểu đường Mỹ cho phép sử dụng trong chế độ ăn kiêng cho người tiểu đường: Saccharin (Sweet’N Low), Sucralose (Splenda), Acesulfame potassium (Sunett), và Aspartame (NutraSweet, Equal). Bệnh nhân tiểu đường cần tìm hiểu kỹ về những loại đường dành cho mình.

Lầm tường 5: Người bệnh tiểu đường cần những bữa ăn đặc biệt

Trên thực tế, người bị bệnh tiểu đường không cần ăn những bữa ăn được gọi là đặc biệt. Những thực phẩm tốt cho người tiểu đường chắc chắn sẽ là thực phẩm lý tưởng cho bữa ăn của cả gia đình. Điểm khác giữa việc ăn uống của người tiểu đường và người bình thường là bạn cần kiểm soát số lượng các thực phẩm, số lượng các chất dinh dưỡng bạn đưa vào cơ thể để không làm tăng lượng đường huyết.

TT