5 cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả

Ở thời điểm hiện tại, số người mắc bệnh tiểu đường trên thế giới cũng như Việt Nam đang tăng lên với tốc độ chóng mặt. Chính vì vậy, nếu không có cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả thì sẽ trở thành đại dịch.

Theo thống kê của Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, tiểu đường là bệnh đứng thứ 9 gây tử vong ở người trưởng thành. Chính vì sự nguy hiểm của căn bệnh này nên nhiều tổ chức Y tế kêu gọi người dân hãy chủ động có những cách phòng tránh bệnh tiểu đường để ngăn chặn những biến chứng của bệnh.

1. Không nên bỏ qua bữa sáng

 

[caption id="attachment_13708" align="aligncenter" width="500"] Bỏ bữa sáng có thể khiến bạn mắc bệnh tiểu đường[/caption]

Nhiều người có thói quen ngủ nướng nên thường bỏ qua bữa sáng để kịp giờ đi làm đi học. Nhưng bạn có biết, bỏ bữa sáng không chỉ hạ đường huyết mà còn làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường. Nghiên cứu của nhiều trung tâm khoa học cho thấy, ăn sáng đều đặn là cách phòng tránh bệnh tiểu đường thông minh. Tuy nhiên, không nên ăn những thức ăn giàu Cacbolhydrat vào bữa sáng: nước hoa quả, bánh kẹo…

2. Điều chỉnh khẩu phần ăn

[caption id="attachment_10900" align="aligncenter" width="500"] Tăng cường ra xanh trong khẩu phần ăn[/caption]

Một cách phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả, an toàn là bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn. Nên tránh các thực  phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật, tránh các đồ chiên xào,…Cần tăng cường chất xơ, vitamin – khoáng chất có nhiều trong rau xanh. Bạn có thể ăn các món rau trộn vào bữa tối thay cho khẩu phần nhiều chất đường bột và đạm. Những trái cây họ quýt, đào…có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất tốt.

3. Ăn các loại ngũ cốc

Nhiều người nghĩ rằng, ăn nhiều ngũ cốc làm tăng lượng đường trong máu và nguy cơ mắc tiểu đường cao. Tuy nhiên, ăn nhiều ngũ cốc đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt như: lúa mì, gạo nâu, yến mạch… không chỉ giúp bạn có một thân hình đẹp mà nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và đột quỵ.

4. Giảm cân

[caption id="attachment_16065" align="aligncenter" width="500"] Giảm cân là cách phòng tránh bệnh tiểu đường[/caption]

Theo số liệu nghiên cứu, có tới 70% người thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn người bình thường. Chính vì vậy, với thân hình thon gọn không những giúp bạn tự tin mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

5. Vận động và có đời sống tình cảm lành mạnh

Việc đi bộ không chỉ có tác dụng tập thể dục buổi sáng, nếu bạn đi bộ thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn tiêu thụ lượng calo và lượng insulin đáng kể, tiêu hao năng lượng. Việc đi bộ không chỉ có tác dụng trong giảm cân mà còn là cách phòng tránh bệnh tiểu đường hữa hiệu.

Ngoài ra, các nhà khoa học Đức chứng minh rằng, những người có đời sống tình cảm lành mạnh: hôn nhân và gia đình hạnh phúc sẽ duy trì chỉ số đường huyết tốt hơn những người có cuộc sống không hạnh phúc.

 

 

 

Cách lựa chọn sữa dành cho người tiểu đường

 Một trong những cách chăm sóc người tiểu đường là phải lựa chọn sữa dành cho người tiểu đường đúng cách và khoa học.

Tiểu đường được coi là “kẻ giết người” thầm lặng vì những biến chứng nặng nề và ảnh hưởng đến các cơ quan khác: não, thận…Nếu bạn không có cách chăm sóc bệnh nhân tiểu đường đúng cách, không khoa học thì sẽ không ổn định đường huyết mà vô hình chung còn làm bệnh tiến triển thêm.

[caption id="attachment_6635" align="aligncenter" width="400"] Hình ảnh mắt bị tổn thương do tiểu đường[/caption]

Để chăm sóc người bị bệnh tiểu đường, ngoài việc lưu tâm đến chế độ dinh dưỡng, chế độ vận động…thì bạn cần chú ý đến việc lựa chọn sữa dành cho người tiểu đường. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào mà người tiểu đường có thể dùng được.

Sữa dành cho người tiểu đường là những loại sữa có chỉ số đường huyết thấp. Có một số loại sữa dành cho người tiểu đường – bạn có thể tham khảo.

1. Sữa bò

Không chỉ có tác dụng thúc đẩy chiều cao của trẻ mà còn là loại sữa dành cho người tiểu đường. Chất béo, protein trong sữa bò không làm tiến triển tiểu đường tuýp 1 ở trẻ em. Đồng thời, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

2. Sữa đậu nành

[caption id="attachment_11354" align="aligncenter" width="400"] Sữa đậu nành - sữa dành cho người tiểu đường[/caption]

Một trong những loại sữa dành cho người tiểu đường là sữa đậu nành. Không chỉ có vậy, trong sữa đậu nành không chứa cholesterol và chất béo bão hòa. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim – một trong những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

3. Sữa hạnh nhân

Ngày nay, ngày càng nhiều người bị bệnh tiểu đường chọn sữa hạnh nhân là loại sữa dành cho người tiểu đường. Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sữa hạnh nhân có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm lượng insulin cần thiết.

Sau khi lựa chọn được loại sữa phù hợp, bạn cần biết đến cách sử dụng sao cho hiệu quả.

Sữa dành cho người tiểu đường được dùng làm bữa chính chứ không phải là dùng để uống thêm sau bữa ăn như nhiều người vẫn nghĩ. Khi người bệnh mệt mỏi có thể dùng một ly sữa để thay thế bữa ăn chính.

[caption id="attachment_15097" align="aligncenter" width="500"] Uống sữa dành cho người tiểu đường đúng cách sẽ giúp điều trị tiểu đường[/caption]

Không nên dùng cơm và dùng sữa cùng nhau. Chính vì thế sẽ làm tăng chỉ số đường huyết, làm cho bệnh ngày càng biến chứng nặng hơn. Ngoài ra, người tiểu đường cần uống sữa, chế độ ăn uống hợp lí…theo hướng dẫn của bác sĩ để có kết quả điều trị tốt nhất.

Nguyên nhân bệnh tiểu đường – điều bạn nên biết

Bệnh tiểu đường gây nên những biến chứng vô cùng nguy hiểm cho con người. Bài viết sau sẽ cung cấp những nguyên nhân bệnh tiểu đường để bạn có thể chủ động phòng tránh.

[caption id="attachment_6567" align="aligncenter" width="400"] Bệnh tiểu đường khiến vết thương khó lành[/caption]

Bệnh tiểu đường hay còn được gọi là bệnh đái tháo đường, đó là bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat trong cơ thể khi hoocmon insulin của tuyến tụy thiếu. Bệnh tiểu đường biểu hiện ở các triệu chứng như: chỉ số đường huyết tăng, mỡ trong máu cao, vết thương khó lành…

Bệnh tiểu đường có 2 loại: Bệnh tiểu đường tuýp 1 và bệnh tiểu đường tuýp 2. Với mỗi loại thì nguyên nhân bệnh tiểu đường là khác nhau.

1. Bệnh tiểu đường tuýp 1

Bệnh tiểu đường tuýp 1 do cơ thể thiếu hooc mon insulin, khi thiếu insulin thì lượng đường trong máu không thể chuyển hóa thành năng lượng sống.

Nguyên nhân bệnh tiểu đường tuýp 1 là:

-         Do yếu tố di truyền: Bệnh nhân bị tiểu đường tuýp 1 thường do nguyên nhân bệnh tiểu đường là do di truyền. Nếu trong gia đình mà có người bị bệnh tiểu đường thì khả năng mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 là rất cao. Gen di truyền từ bố mẹ sang con cái.

-         Do hệ thống miễn dịch: Đó là sự yếu đi của tế bào bách cầu trước sự tấn công của các tế bào beta. Chính vì vậy, làm cho tuyến tụy không thể sản sinh ra insulin, gây thiếu insulin trong cơ thể.

-         Do yếu tố môi trường, thực phẩm: Các yếu tố này gây phá hủy tế bào beta, phá hủy tuyến tụy – là nguyên nhân bệnh tiểu đường.

2. Nguyên nhân tiểu đường tuýp 2:

Cũng giống như tiểu đường tuýp 1, thì tiểu đường tuýp 2 có các nguyên nhân như: do yếu tố di truyền, do độ tuổi, …Nhưng ở bệnh này, có một số nguyên nhân bệnh tiểu đường khác như:

-         Béo phì: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, có mối quan hệ giữa thể trong của bạn và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường vì đó là mối quan hệ giữa chỉ số đường huyết và huyết áp. Nếu bạn bị thừa cân thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn cao hơn người bình thường từ 24 -50 %.

[caption id="attachment_11387" align="aligncenter" width="500"] Những người béo phì thường có nguy cơ bị béo phì cao[/caption]

-         Lười vận động: Đây cũng là nguyên nhân bệnh tiểu đường thường gặp. Nếu bạn lười vận động, cơ thể sẽ dư thừa calo gây tình trạng kháng insulin. Nếu bạn nạp quá nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể, làm cho tuyến tụy hoạt động quá sức, sau một thời gian sẽ yếu đi và gây ra thiếu insulin.

-         Chế độ ăn: chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, nhiều carbonhydrat tinh chế, thiếu vitamin và các yếu tố vi lượng góp phần làm thúc đẩy sự tiến triển bệnh.

[caption id="attachment_13229" align="aligncenter" width="460"] Tập thể dục làm giảm nguy cơ béo phì[/caption]

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân bệnh tiểu đường như: stress, lối sống công nghiệp hóa, ăn nhiều thức ăn nhanh….