Bí quyết giảm đau đầu nhanh, hiệu quả

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chứng đau đầu là bệnh đứng hàng đầu làm giảm chất lượng cuộc sống, hiệu suất làm việc và gây không ít phiền toái. Vậy đâu là bí quyết giảm đau đầu nhanh, tiện lợi. Hãy cũng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Đau đầu là bệnh lý phổ biến, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam giới. Những cơn đau đầu dữ dội, kéo dài khiến bạn đau đớn, không thể tập trung vào công việc. Nhiều người thường có thói quen sử dụng các loại thuốc giảm đau đầu để nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau. Tuy nhiên, không nên lạm dụng và phụ thuộc vào các loại thuốc đó vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày…

[caption id="attachment_14224" align="aligncenter" width="500"] Đâu đầu làm giảm chất lượng cuộc sống[/caption]

Có nhiều cách giảm đau đầu mà không cần dùng đến thuốc cũng như các thảo dược, bài thuốc dân gian.

1. Thư giãn

Hầu hết những người mắc chứng đau đầu đều do căng thẳng, stress, lo lắng gây nên…Chính vì vậy, khi bị đau đầu bạn nên ngừng công việc, để cho đầu có thư thái. Nếu nơi làm việc quá ồn ào, chật chội bạn có thể nghe bản nhạc nhẹ yêu thích, đi ra ngoài…

2. Mở rộng không gian

[caption id="attachment_14418" align="aligncenter" width="400"] Mở rộng không gian giúp bạn giảm đau đầu[/caption]

Làm việc trong môi trường chật chội cũng khiến nhiều người bị đau đầu. Để giảm đau đầu bạn nên mở rộng cửa sổ nơi làm việc để cho không khí lưu thông. Làm như vậy, bạn sẽ thấy thoải mái hơn, cơn đau cũng dịu lại.

3. Massage đầu và cổ

[caption id="attachment_16626" align="aligncenter" width="400"] Massage giúp giảm đầu nhanh, hiệu quả[/caption]

Với các thao tác này, bạn có thể áp dụng ngay tại nhà hoặc nơi làm việc. Trước hết, massge mắt bằng khăn mát (đắp lên mắt) khoảng 30 -45 giây. Tiếp đó là massge vùng sọ não nhẹ nhàng, từ trên xuống dưới giúp choc ơ thể làm quen với việc massge. Sau đó massge lần lượt các vùng trán, thái dương. Biện pháp này sẽ giúp bạn giảm đau đầu hiệu quả, ngay tức thì.

4. Nhắm mắt, thư giãn trong bóng tối

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khi bạn bị thiếu ngủ thường xuyên cũng dẫn đến đau đầu. Nếu công việc bộn bề làm bạn không ngủ đủ giấc hãy sử dụng mẹo nhỏ sau để giảm đau đầu. Bạn có thể ngủ ngắn trong vòng 15 phút, trong phòng tối hoặc đeo mặt nạ. Điều đó sẽ cải thiện tình trạng đau đầu.

5. Chườm lạnh

Ngoài các loại cao chườm ấm, nóng có bán tại các hiệu thuốc, có mộ cách làm giảm đau đầu ngay tại nhà: Dùng khăn nhúng nước, vặt nhẹ và cho vào tủ lạnh khoảng 5 phút. Sau đó, lấy ra chườm lên trán.

 

 

Những lý do mất ngủ khiến bạn bất ngờ

Quá tải trong công việc, căng thẳng, lo âu, tinh thần suy sụp, áp lực về học hành thi cử luôn làm bạn mất ngủ. Bên cạnh đó, một vài yếu tố sau đây cũng có thể là lý do khiến cho bạn khó có được giấc ngủ ngon.

Ngủ nướng vào cuối tuần

[caption id="attachment_12487" align="aligncenter" width="500"] Ngủ nướng vào cuối tuần[/caption]

Hầu hết mọi người thường xả stress vào những ngày cuối tuần bằng cách ngủ lì trên giường trong vòng nhiều giờ. Tuy nhiên, theo các bác sĩ cho rằng, lý do mất ngủ là thức quá khuya hoặc ngủ quá nhiều vào những ngày cuối tuần thường khiến “đồng hồ báo thức” của cơ thể “trật nhịp” sinh học. Bạn thường “cày” khuya vào tối thứ Bảy và ngủ bù cả ngày Chủ nhật và hiển nhiên đêm hôm đó bạn sẽ mất ngủ và ảnh hưởng hiệu quả công việc trong tuần.

Phòng quá lạnh hoặc quá nóng

[caption id="attachment_12488" align="aligncenter" width="450"] Nhiệt độ trong phòng cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ[/caption]

Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến bạn phải trằn trọc, lật người liên tục. Thế nên, trước khi lên giường hãy chỉnh nhiệt độ phù hợp, không nên bật nhiệt độ quá thấp sẽ dễ bị cảm lạnh về đêm, song cũng không cần thiết phải để quá ấm làm bạn khó có giấc ngủ ngon. Đây cũng là lý do mất ngủ ít người quan tâm tới.

Ăn thực phẩm chứa nhiều protein

[caption id="attachment_12489" align="aligncenter" width="450"] Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều protein[/caption]

Lý do mất ngủ tiếp theo liên quan tới chế độ ăn uống, lượng lớn protein được hấp thụ vào buổi tối sẽ buộc dạ dày hoạt động nhiều hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa khiến bạn khó ngủ. Bên cạnh đó, những món chứa nhiều axit và chất béo làm cơ thể dễ bị ợ nóng khó ngủ yên. Đặc biệt, chocolate đen chứa nhiều caffeine và các chất kích thích làm tim đập nhanh - kẻ thù chính của bệnh mất ngủ.

Kiệt sức

Yêu cầu của công việc hay môi trường xung quanh khiến bạn phải kiệt sức chạy đua với thời gian để đáp ứng. Khi hoàn thành bạn mệt mỏi và muốn đi ngủ nhưng lại phải nằm “đếm cừu”. Vì vậy, giảm stress trước khi đi ngủ mới có thể mang lại một giấc ngủ ngon.