Những thức ăn trị bệnh mất ngủ hiệu quả

Các loại thực phẩm giàu vitamin B, vitamin D, ma giê có thể chê biến thành thức ăn trị bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

 

1/3 đời người là sống trên chiếc giường nên mới biết giấc ngủ quan trọng thế nào với mỗi chúng ta. Thiếu ngủ không những ảnh hưởng đến công việc, học tập, sinh hoạt hàng ngày mà còn gây ảnh hưởng xấu đến công việc nói chung. Ngược lại, nếu ngủ, nghỉ ngơi hợp lý đúng khoa học bạn sẽ có một cuộc sống vui vẻ, yêu đời và sảng khoái.

Tuy nhiên trong cuộc đời không ai là không bị mất ngủ một lần, vì có rất nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ. Khi đó bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin B, Magie, Vitamin D, Tryptophan có thể chế biến thành thức ăn trị bệnh mất ngủ.

Những loại thức ăn trị bệnh mất ngủ:

- Vitamin nhóm B: Khi bị mất ngủ nồng độ vitamin B trong máu rất thấp nên cần phải bổ sung. Vitamin B có nhiều trong thịt lợn, cá, gà, sữa đậu nành, gạo lức… là những thức ăn trị bệnh mất ngủ rất hữu hiệu.

- Ma giê: Thiếu ma giê cũng có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Những thực phẩm giàu ma giê rất thông dụng là rau mồng tơi, sô cô la, rau dền, quả bơ, rau muống…

- Tryptophan: Tryptophan có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin vào trong não và khiến bạn buồn ngủ. Thịt gà, lạc là những thức ăn trị bệnh mất ngủ giàu tryptophan.

TT

Tìm hiểu lý do mất ngủ

Có rất nhiều lý do mất ngủ. Nhưng chủ yếu là do bệnh lý hoặc do tâm lý.

Nhiều khi mất ngủ thường do những lý do mà chúng ta không nghĩ đến như hút thuốc lá, uống cà phê nhiều, do lo âu, căng thẳng hoặc do bữa tối ăn quá no. Mất ngủ còn do những nguyên nhân bệnh lý gây ra.

Có thể phân ra 2 nhóm nguyên nhân gây mất ngủ như sau:

1. Mất ngủ do sinh hoạt

- Bạn có thể bị mất ngủ nếu trước khi đi ngủ uống quá nhiều trà, cà phê hoặc hút nhiều thuốc lá, ăn quá no…

[caption id="attachment_11891" align="aligncenter" width="450"] Tuổi tác cũng là lý do gây mất ngủ[/caption]

- Thay đổi múi giờ, thay đổi giờ đi ngủ, làm việc ca đêm cũng là những lý do mất ngủ.

- Mất ngủ cũng có thể do lo lắng, căng thẳng trong công việc, học tập và những lo toan trong cuộc sống thường nhật.

- Ngủ ngày quá nhiều khiến đêm không buồn ngủ cũng là lý do mất ngủ.

- Ngoài ra, ngủ nhiều hay ngủ ít còn tùy thuộc vào từng độ tuổi. Trẻ nhỏ và thanh niên thường ngủ nhiều hơn những ngời cao tuổi.

[caption id="" align="aligncenter" width="450"] Có nhiều căn bệnh gây mất ngủ[/caption]

2. Mất ngủ do nguyên nhân thực thể

- Mất ngủ do thuốc: Những người đang dùng thuốc để trị bệnh đâu đầu có chứa cafein, bệnh nhân uống loại thuốc chống viêm như corticoide, hay những người hay phải uốngthuốc lợi tiểu có thể bị mất ngủ.

- Do bệnh lý: Những người mắc những bệnh như viêm xoang, tăng huyết áp, loét dạ dày, đau xương khớp, rối loạn thần kinh, trầm cảm…cũng rất dễ dẫn đến đau đầu.

Dù do bất kỳ lý do mất ngủ nào nhưng khi bi đau đầu chúng ta cũng nên đi khám bệnh, uống thuốc để căn bệnh này không gây ảnh hưởng đến công việc cũng như cuộc sống hàng ngày.

TT